Deze cursus is geschikt voor je als:

• Je voelt dat je last hebt van stress op of van je werk
• Als je moeite hebt bij het maken van keuzes
• Als je onzeker bent over hoe je op je werk overkomt
• Als je wil weten hoe je over jezelf en je werk denkt
• Als je graag aan verwachtingen van anderen wilt voldoen

We adviseren je om voor deze zelfhulptraining een speciaal e-mailadres aan te maken bij bijvoorbeeld Gmail of Yahoo. Met dat e-mailadres kun je dan 'Mijn Kwadraad' aanmaken!

Je volgt de training via een persoonlijke, beveiligde pagina op 'Mijn Kwadraad'. Via 'Mijn Kwadraad' kun je altijd je vraag stellen.

Informatie over de training ‘Werken (z)onder stress’

Stress op het werk, we hebben er allemaal wel eens last van. De één kan er beter mee omgaan dan de ander, en soms kan het goed zijn om eens stil te staan bij wat werk betekent in jouw leven. Heb je er last van dat je je werk niet kunt loslaten? Ben je angstig om naar je werk toe te gaan? Durf je geen nee te zeggen tegen nog meer opdrachten? Allemaal vragen die we ons vaak stellen.

In de training ga je kijken naar hoe je stress kunt herkennen en hoe je er op een andere, voor jou betere manier mee om kunt gaan.

Algemene kenmerken van de training

• Bestaat uit 4 delen
• Per deel is een korte inleiding en soms theoretische informatie
• Aan ieder deel zijn één of meer opdrachten gekoppeld
• Na de 4 delen is er een opdracht die op de toekomst gericht is, zodat je vasthoudt wat je geleerd hebt

Het programma

Deel 1: wat is stress?
In deel 1 ga je op zoek naar signalen van stress die je bij jezelf herkent.

Deel 2: werkplezier terugkrijgen
In deel 2 zoek je uit wat jou plezier en voldoening in jouw werk geeft.

Deel 3: jouw gedachten en een experiment
In deel 3 ga je na hoe jouw gedachten jou in de weg (kunnen) staan en meer stress opleveren dan misschien nodig is. Daarna ga je daar een experiment mee doen.

Deel 4: het experiment, deel 2
In deel 4 ga je beoordelen hoe het experiment is verlopen, en of het bijgesteld moet worden. Je gaat ook kijken hoe je in de toekomst vasthoudt wat je geleerd hebt.